提醒每个节食减肥的准孕妇孩子贫血的危 [复制链接]

原创

芙蓉营养师

经常有客户咨询孩子贫血的问题，本来以为现在物质条件这么好，妈妈们又是各种科学育儿，一般都不会出现这种情况，但是事实远非如此，是我估计太乐观了，看来真的有必要专门把这个事拿出来说一说。

铁缺乏的现状

铁缺乏是中国，甚至是全世界范围内最常见的营养素缺乏症。4个月—7岁是孩子缺铁的高峰期，其中7-12个月龄的婴儿铁缺乏的比例高达65%以上。

通常胎儿从妈妈那里获取的铁，基本可以满足出生后0-6个月的生

长需要。

但实际上4-5个月时候，有些宝宝就已经出现缺铁了。最好在4个月的时候做一次体检，根据检查结果听从医生的医嘱，看看要不要补充婴儿铁剂。早产儿体内铁储备相对不足，一定要多加小心。

但是如果妈妈本身就是贫血人群，长期节食减肥，本来就是在各种营养匮乏的情况下怀孕生子，那孩子贫血几乎是逃不掉的，除非后期的喂养非常精细。

还有两种情况也特别值得注意，第一是很多家庭没有给孩子添加辅食的概念，就是随着孩子的成长，直接和大人一起吃饭菜了，用稀的米粥、软面条、替代了我们推荐的强化铁的营养米粉，也没有刻意加肉泥、肝泥，蔬菜泥，这样的宝宝在农村特别常见，大都是爷爷奶奶负责带，爸爸妈妈出门打工挣钱。

这样的宝宝特别容易生病，而且生长曲线远远低于同龄的城市宝宝，它们缺的可不仅仅是铁这一项，优质蛋白以及各种维生素矿物质也都是摄入不足的状态。

还有一种情况是，孩子小时候营养状态良好，生长曲线也正常，但是后来喂养的过程中，没有养成好的饮食习惯，挑食、偏食、不爱正餐，爱吃各种零食饮料，即使父母要阻拦，家里老人还是坚持偷偷给，导致孩子本就不大的胃，被一些没啥营养只有热量的食物填满，到了吃正餐的时间又什么都吃不下。

这种情况下，孩子要么肥胖，要么面*肌瘦，即使胖也缺钙，还贫血，这很不公平，老人们根本不理解自己催肥的孙子，并不是他们以为的那么健康。面*肌瘦的宝宝就更不用说了，脾胃已经很差了，吃什么都不容易消化吸收，腹胀腹泻、感冒发烧三天两头都有，因为免疫力也低下了。

铁缺乏的危害

缺铁性贫血外在表现是，宝宝疲乏无力、脸色苍白、皮肤干燥、头发易脱且没有光泽、指甲出现条纹等情况。严重的宝宝还会出现一些喜食泥土等“异食癖”，或精神分裂、智力障碍。

此外，铁还是体内许多酶的辅酶，如果缺乏铁，除了会产生贫血，还会导致体内代谢过程受到影响，使组织和细胞的正常功能受到阻碍，危害全身。比如使消化系统受影响，宝宝会出现口腔炎、舌炎、厌食、胃肠消化吸收功能减弱。

所以这样的孩子胃口都很差，越是不好好吃饭，胃口就越差，在恶性循环里出不来。

然而，缺铁对宝宝最大的危害就是影响智力的发育，铁是携带氧气在体内循环，缺铁几乎等于缺氧，脑子会不灵光，反应会迟钝，这样的孩子即使主观上想好好学习，也很难集中注意力学东西。如果从小没有养成好的学习和思维习惯，长大后也很难有太大改变，这种影响几乎是终身存在的。

长期缺铁会导致心理活动和智力发育的损害以及行为改变。这样的宝宝在成长过程中爱哭，易怒，对新鲜事物反应不灵敏，对环境兴奋不大，不喜欢长久注意某种事物。

由于缺乏注意力和坚持性而被认为性格障碍和情绪障碍，甚至被认为是多动症。这些宝宝在做智能测试时，语言和操作能力都比正常孩子低。

这一点农村宝宝真的很吃亏，从营养上就普遍输给城市的宝宝。所以城乡差距的加剧，从营养差距和父母重视程度上就能体现出来，当然，这些还只是一个小小的方面，当这些农村孩子被老人带着在地上捏泥巴时，城市的孩子已经开始上各种兴趣班，全方位提升自己的综合素质。某种程度上甚至可以说，“寒门出贵子”的时代已经一去不复返。

如何预防孩子缺铁？

1、女性在怀孕期间和哺乳期间需要摄取足量的铁，尤其是在怀孕期间，要增加铁元素的摄入量，孕期要多吃铁元素含量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等，这些食物中含有丰富的铁元素，同时可以有效避免胎儿缺铁。当然，所有的饮食建议，都要建立在营养均衡、热量充足的基础上。

2、提倡母乳喂养，女性最好坚持母乳喂养，母乳中含有的铁元素比较高，并且母亲在哺乳期间要多吃铁元素含量高的食物，并且要增加其他微量元素的摄入量，这样可以提供给宝宝身体发育所需要的能量，并且也可以增强身体素质。前提是妈妈身体好，气血旺，奶水质量高，才能给宝宝提供全方位的营养供应。

3、和老人耐心沟通，全家齐心协力，把孩子不爱吃饭挑食偏食的坏习惯纠正过来，断绝一切零食饮料的供应，只给孩子三顿饭菜，即使刚开始孩子有抵触，不肯吃饭，也要狠下心来坚持，饿一顿两顿，也饿不坏孩子，根本不用担心，饿急了ta自然会动筷子。当然，家里掌勺人也要多花点心思，把饭菜做的可口、好看一些，让孩子有食欲，能真正期待和享受吃饭这件事。

最后，想对每一个将来不打算丁克的女孩说，千万不要让自己的盲目节食、作死减肥的行为，致使自己未来的宝宝输在起跑线上。以后社会竞争只会越来越激烈，一个身体免疫力低下、学习能力低下、生长发育不那么良好的宝宝，ta的人生将会有多艰辛，你真的忍心吗？！