贫血是和营养密切相关的一种疾病
现在大家的营养状况普遍好了
孕妇也吃得越来越好
可是调查显示
中国孕期贫血发生率高达10%-30%
现在准妈妈们孕期营养那么好,
为什么还会贫血呢？
01
孕期为什么会贫血？
妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠早期呕吐、食欲不振等)，可使血液中的血红蛋白相对降低
或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
1.妊娠期生理性贫血
妊娠期血浆容量增多较多，红细胞增多较少，因此引起稀释性生理性贫血，此类贫血与分娩后数周后即可恢复正常，不需特殊治疗。
2.缺铁性贫血
成年妇女体内约含有2克铁，而仅仅在妊娠期就有约毫克铁从母体流失（排出体外和供给胎儿）。
3.“叶酸缺乏性贫血”
怀孕后，孕妈身体对叶酸的需求量由孕前微克增加到微克，但由于体内孕激素等激素增多，会导致胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，吃不下东西而影响了叶酸的摄入和吸收，就容易会发生“叶酸缺乏性贫血”。
贫血虽然常见，但对孕期来说却是可大可小的。孕期贫血严重性主要看贫血的程度↓↓↓
根据血红蛋白（Hb）水平分为
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轻度贫血（~g/L）
中度贫血（70~99g/L）
重度贫血（40~69g/L）和极重度贫血（＜40g/L）。
严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产等。同时贫血严重时，也会威胁到孕妈自己的健康，造成水肿甚至心力衰竭。
所以，所有孕妈一定要将贫血重视起来！
02
孕期贫血怎么吃？
从孕初期开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也相对较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
多吃富含叶酸的食物。从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。
饮食上注意进食含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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