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女人由于生理特性本身就容易贫血，若是怀了宝宝后，更容易发生缺铁性贫血。对孕妇而言，缺铁性贫血，会导致免疫力下降，抗病力差，易发生感染。再是贫血会导致孕妇心肌缺氧，导致贫血性心脏病，甚至是充血性心力衰竭。对胎中的宝宝而言，孕妈贫血可造成胎儿慢性缺氧，引起胎儿发育迟缓、早产、死胎，即便生出来的宝宝，也可能发生贫血，表现为面色苍白，全身各器官的生长发育均较差，智力亦较正常婴儿差，反应迟缓。可见孕期预防贫血对孕妈和胎儿都尤为重要。那么孕妈妈们孕期该怎么做，才能避免贫血呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍一些食物，它们既能补铁，还好吃，孕妈们可以多吃一些哦。
1、葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有效。
2、枣夹核桃
红枣中含有丰富的维生素c和，铁，铜，锌等微量元素。核桃又是天然的最佳补品。多吃能够清理身体的*素。让身体更健康。除此之外，还能降低血清胆固醇，也有很好的降压降脂效果。
3、火龙果
火龙果的含铁量比一般的水果都要高，对于贫血的孕妈来说可以及时的满足身体对铁元素的需求，预防贫血。同时火龙果中的维生素C可以帮助妈妈们改善皮肤问题，让皮肤显得更加白皙健康。
4、草莓
贫血很多时候是因为缺铁。有时候母体吸收能力比较差，维生素C可以促进铁质的吸收和利用。草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。对于改善贫血是很有帮助的。
5、樱桃
孕妇贫血的话会造成胎盘供血不足，会影响胎儿智力发育，要补血就要多吃含铁量高的食物，樱桃铁含量居水果之首，可以很好的帮助孕妈补血。新鲜的樱桃特别好吃，可以帮助孕妇增加胃口，含铁量丰富，能很好的补充体内铁元素，多吃可有效预防孕妇贫血。
6、西柚
西柚含有多种营养成分，有助于促进抗体的生成，对孕妈的身体健康很有好处，同时西柚还可以帮助人体对铁和钙物质的吸收，可有效预防孕妇贫血。西柚果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，口感十分好，孕妈多吃还可以增加食欲、补充身体营养成分。
7、猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的营养元素，素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中含有丰富的维生素C和铁元素，可以补充孕妇身体营养成分，并有效预防贫血症。猕猴桃也有利于肚子里的宝宝，可以预防先天性疾病，促进胎儿大脑健康发育，有利宝宝的健康成长。
8、阿胶糕
阿胶味甘、性平，归三经，阿胶有补气养血，滋阴润肺、调经安胎，可以养血补血，而且坚持吃阿胶糕对子宫和卵巢保养有非常好的疗效。女人在孕期和产期最容易贫血，体虚，阿胶让宝宝和自己健康度过这段时间。
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